Hoje desestressar é um grande desafio devido a agenda cheia, correria no trabalho, reuniões, projetos, pagamento de contas, eventos sociais, reuniões familiares, etc. O nosso cotidiano está repleto de obrigações onde se exige muito de nossa capacidade física e mental para realizar todas as tarefas em tempo hábil.
O contexto profissional é ao mesmo tempo motivo de orgulho e realizações pessoais e causador de altos níveis de estresse. A Organização Mundial da Saúde (OMS), que atribuiu o esgotamento mental no trabalho ao estresse crônico.
O estresse acomete todas as esferas da vida. É manifestado por meio do nosso emocional e físico. No nosso emocional temos irritabilidade, sentimentos de solidão e abandono, insatisfação com a vida. No nosso físico temos dores musculares, queda de cabelo, letargia e problemas de pele.
Para identificar o estresse é necessário avaliar em quais situações ele se manifesta e de que forma nós reagimos. Prestando atenção ao nosso comportamento podemos avaliar se lidamos com situações estressantes de maneira saudável.
É preciso também compreender se o estresse é momentâneo ou se o carregamos conosco. É normal ficar cansado após um dia cheio de afazeres ou irritado devido a um confronto inesperado, como uma discussão no ambiente de trabalho. No entanto, se a fadiga e a irritação persistirem, é preciso ficar em alerta.
A busca pelo equilíbrio mental pode exigir decisões difíceis e mudanças de comportamento desconfortáveis. É um processo lento, mas recompensador.
Precisamos estar bem em todas as áreas da nossa vida.
Conforme nos esforçamos para melhorar as esferas da nossa vida que demandam atenção, todas automaticamente se tornam mais leves. Um grupo de amigos confiável, um relacionamento saudável com os familiares, objetivos profissionais alcançáveis e momentos de distração par desestressar são sinais de uma vida mais equilibrada.
Quando estamos bem conosco, temos maior habilidade para encarar a agenda cheia e sair ilesos de situações que exigem muito de nós.
Temos capacidade mental limitada para absorver informações e focar em atividades e através das redes sociais essa acaba sendo ainda mais reduzida. Muitas vezes, podem aumentar a ansiedade através das redes sociais. Nós precisamos de descanso e não há nada de errado em não querer ser incomodado para aproveitar esse momento de tranquilidade.
Os jogos de celular têm efeito calmante. Muitas pessoas dedicam algumas horas após o expediente de trabalho para jogar e renovar a mente. Jogos mais tradicionais como caça-palavras, batalha naval e quebra-cabeças também trazem benefícios para funções cognitivas, como a memória, atenção e o raciocínio lógico. Movimentar o corpo é essencial para a saúde mental e física do nosso corpo. Escolha uma atividade ou esporte que seja prazeroso para que ele não se torne obrigação. Caminhar por 30 minutos ajuda a tranquilizar.
Os hobbies (ou passatempos) são atividades que despertam a paixão pela vida e são totalmente livres de cobranças. Somos as únicas pessoas que desejamos agradar quando temos um hobby. Através dele encontramos o equilíbrio entre o desgaste do cotidiano e os momentos de lazer, cultivar um hobby é muito eficaz. Praticá-lo com frequência nos dá mais alegrias e aumenta a nossa produtividade, além de ajudar a desestressar.
As técnicas de respiração é uma forma eficiente de acalmar nossas emoções e limpar a mente para seja possível raciocinar melhor. Pensar em momentos de felicidade e pessoas queridas ajuda a mudar a perspectiva e ver o lado positivo de todas as situações.
A qualidade do nosso sono afeta nossa disposição, humor e diminui o estresse. Dormir com TV ligada, fone de ouvido e próximo ao celular atrapalha o sono. Relaxar antes de dormir garante uma boa noite de sono. Ao educarmos o nosso corpo para descansar sempre no mesmo horário, conseguimos relaxar com maior facilidade e adormecer rapidamente.
Reservar alguns momentos do dia para cuidar de nós mesmos proporciona uma série de benefícios: aumentam a disposição para o dia seguinte, elevam a autotestima e nos ajudam a enxergar situações complicadas de fora. Assim, conseguimos encontrar soluções que havíamos deixado passar. Escolha atividades que goste para desestressar
O estresse é um fator constante na vida de todos. A tendência é que nosso cotidiano se torne ainda mais corrido conforme nossas responsabilidades aumentam.
Mesmo com a correria diária cuide da sua saúde mental , assim conseguirá inclusive se desempenhar melhor no trabalho!
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