O isolamento social, a incerteza quanto ao futuro e as mudanças nas rotinas evidenciaram a importância de cuidar não apenas da saúde física. A pandemia evidenciou a necessidade do contato, do abraço, das conversas olho no olho, de uma caminhada e de outros prazeres diários que nem nos dávamos conta da importância para nosso bem-estar.
A pandemia está nos deixando com danos psicológicos e afetivos nunca vistos na história. O sofrimento psicológico causado pela pandemia do novo coronavírus afeta a população geral, mas os profissionais de saúde estão lidando todos os dias com o sofrimento e cuidado do outro.
A psicologia como prática voltada ao cuidado da saúde mental e bem-estar dos indivíduos busca orientar sua intervenção para o acolhimento e suporte socioafetivo aos que necessitam. Estar com nossa saúde mental equilibrada auxilia no nosso sistema imunológico.
O isolamento social pode acarretar reações psíquicas como tristeza, estresse e desamparo. Sendo o isolamento um fator propício para aumento de cortisol, comprometendo assim a saúde mental da pessoa isolada, podendo desenvolver sintoma de ansiedade, depressão e problemas de memória.
Outro fator que atinge a saúde mental do sujeito é o modo como as informações são repassadas. A mídia é necessária e útil nesse período, tendo o objetivo de transmitir informações claras e seguras à população. No entanto, diante do cenário atual a mídia propaga as notícias de maneira negativa, causando medo, ansiedade, insegurança e ameaça ao indivíduo.
As pessoas estão ficando em estado de alerta, no qual envolve uma série de sentimentos e sintomas, tais como, nervosismo, preocupação, estresse, incerteza, ansiedade e o medo. Diante do cenário poderá haver muitos casos de efeitos pós-traumáticos após o isolamento social. O impacto psicológico da pandemia exigirá uma atenção muito cuidadosa para o tema da saúde mental.
O sentimento de impotência e preocupação com o futuro e sustento da família agravou os quadros de transtornos mentais. A convivência forçada com a família e o prolongamento do isolamento social aumentaram a tensão, surgindo relatos de violência doméstica e casos de pânico. A depressão e o sentimento de raiva ganharam força e o pânico é relatado com frequência. O uso de álcool e drogas e pensamentos suicidas acontecendo.
Uma pessoa com suspeita de infecção pelo novo coronavírus pode desenvolver sintomas obsessivos-compulsivos, como a verificação frequente da temperatura corporal. A ansiedade em relação à saúde também pode acarretar interpretação errada das sensações corporais, fazendo com que as pessoas as confundam com sinais da doença e se dirijam desnecessariamente a serviços hospitalares. As medidas como isolamento de casos suspeitos, fechamento de escolas e universidades, distanciamento social de idosos e outros grupos de risco acabam por provocar diminuição das conexões face a face e das interações sociais rotineiras, o que também pode consistir em um estressor importante nesse período.
O isolamento social é uma oportunidade de olharmos para nossos erros, aproveitando o momento como uma oportunidade para mudanças. Uma forma de enfrentarmos esse isolamento social é tomar o amor como base, assumindo o amor que temos pelos próximos e por nós mesmos.
O amor nos fornece energia proporcionando uma sensação afetiva, de união e solidariedade. Devemos buscar o amor próprio, enxergar nossos erros e comportamentos que nos fazem repetir atos que não nos evoluem espiritualmente. Mesmo à distância podemos buscar conexões para sorrir, dançar, cantar, malhar e conversar.
Abraçar as pessoas que estão conosco no isolamento social ajuda nosso corpo liberar ocitocina e endorfina, esse contato corpo a corpo através do abraço é muito importante. Assim, diminui a frequência cardíaca em crises de ansiedade.
Se você mora sozinho entre em contato com pessoas que ama e troque mensagens, para não se sentir sozinho e estabelecer uma conexão social com alguém.
Também são indicadas as práticas de relaxamento corporal. O exercício respiratório pode aliviar a tensão e o fluxo contínuo do sangue, acalmando a frequência cardíaca com técnicas de meditação.
A pandemia, não é apenas viral, mas também psicológica está causando sofrimento psíquico. É importante olhar para o hoje e buscar encontrar o equilíbrio interior para se preparar para os dias que ainda estão por vir. A psicologia na pandemia é capaz de ajudar muitas pessoas a lidar com a montanha russa de sentimentos e emoções que estamos enfrentando.