O sono é uma atividade essencial para uma vida saudável. Nesse período, os seres humanos conseguem recuperar as energias e descansar o corpo e a mente depois de um dia corrido. Isso ocorre porque o sono é capaz de interferir na capacidade de atenção, memória, registros sensoriais, raciocínio e outros aspectos cognitivos.
Levando a situações práticas, é viável dizer que pessoas que não dormem direito têm a memória afetada, não conseguem se lembrar de fatos que ocorreram há pouco tempo, passando por um verdadeiro lapso temporal.
O sono exerce papel fundamental no processo de aprendizagem de todo o ser humano. Desde os primeiros anos de vida da criança, é vital a higiene do sono para um equilíbrio no desenvolvimento saudável.
O sono interfere no humor, na atenção, na memória, nos registros sensoriais, no raciocínio e em geral nos aspectos cognitivos que relacionam uma pessoa ao seu ambiente. A quantidade e a qualidade do sono se alteram com a idade, e se há distúrbios nesse processo, necessitam ser reconhecidos para permitir o atendimento preventivo e/ou o tratamento precoce desse desequilíbrio.
Os distúrbios do sono são comuns na infância, e podem variar de acordo com a idade. Se apresentam de diversas formas, como despertares noturnos, terror noturno na idade escolar, pesadelos e também como insônia e sonambulismo no adolescente, além de outras manifestações como bruxismo (distúrbio de movimento rítmico e repetitivo dos músculos de mastigação durante o sono), sonilóquio (falar dormindo), sonambulismo, epilepsia ou enurese noturna (incontinência urinária noturna).
Quando ocorrem, tais desequilíbrios interferem significativamente nas atividades diárias, influenciando na capacidade de aprendizagem e predispondo a um baixo rendimento escolar, devido ao sono fragmentado prejudicar o descanso físico e cerebral necessário.
A criança possui uma capacidade incrível de absorção de informações e aprendizagem rápida. É necessário cuidar do sono desde o início da vida, na fase complexa de modelagem e adaptação que transformam cada indivíduo, com suas possibilidades ilimitadas, combinando experiências com as características próprias.
Sem dúvida a falta de sono pode prejudicar os estudos. As crianças e os jovens que dormem mal, por exemplo, perdem facilmente a atenção e pode afetar a capacidade de absorver novos conteúdos, pois é durante o sono que o aprendizado e o conhecimento são concretizados, melhorando diretamente a qualidade cognitiva.
É fundamental que os pais e responsáveis estabeleça uma rotina em casa, pois as crianças não entendem e precisam do comando para obedecer a seus horários. Já os jovens querem ficar assistindo televisão, mexendo no celular ou jogando videogame até tarde, podendo provocar ansiedade e causar insônia. Esses aparelhos precisam ser deixados de lado um bom tempo antes do horário de dormir, pois o impacto visual causado por eles atrapalha o processo natural do corpo de ir se desligando e preparando-se para repousar. É importante que os pais estipulem um horário reduzido para a utilização no horário noturno e imponha limites diários, para proporcionar uma boa qualidade de sono e aprendizado ao seu filho.
É importante deitar-se e levantar-se respeitando os mesmos horários de maneira rotineira; não utilizar aparelhos eletrônicos poucas horas antes de ir deitar-se; adequar o ambiente do quarto para uma boa noite de sono, cuidado da temperatura e umidade; não consumir alimentos pesados e bebidas alcoólicas poucas horas antes de ir dormir.
Os horários escolares influenciam no sono e na aprendizagem. Se não tiveram boas horas de repouso, certamente, isso vai gerar algum problema relacionado a episódios de sonolência, prejudicando a concentração e absorção do conhecimento.