Após um dia com muitas tarefas não é somente o corpo que fica cansado diariamente. O cérebro também está trabalhando constantemente e, dessa forma, o cansaço mental pode impactar a vida de muitas pessoas.
Sentir-se cansado por determinados períodos é normal. Só se torna um problema quando a fadiga afeta a saúde mental e física das pessoas. É importante fazer pausas ao longo do dia, ter momentos de relaxamento e cuidado com o bem-estar.
O cansaço mental é caracterizado pela sobrecarga de informações sentida pelo nosso cérebro de tal forma que o corpo começa a dar sinais físicos de que precisa de uma pausa.
Sentir-se cansado em momentos específicos é natural, mas se você passar a conviver com esta sensação de maneira constante, por semanas ou meses, pode ser um sinal de alerta.
Esse esgotamento pode atingir crianças, adolescentes e adultos e é capaz de afetar o desempenho escolar e profissional do indivíduo. O que ocorre é que quando a pessoa está no seu limite, o rendimento e o prazer na execução das suas tarefas caem.
O cansaço mental atinge várias esferas da vida de uma pessoa. Os sinais indicam que o corpo está sobrecarregado e precisa descansar. Entre os principais sintomas, estão: falta de concentração; cansaço em excesso e falta de energia; dores pelo corpo; problemas de memória; alterações de humor; dificuldades em realizar tarefas do dia a dia; redução da libido; perda de apetite; desinteresse por atividades que antes eram prazerosas; dificuldades para dormir e insônia; angústia e desânimo; irritabilidade; sonolência e diminuição da motivação.
O esgotamento mental pode deixar a imunidade mais baixa, o que torna o organismo mais vulnerável para o surgimento de outras doenças. Caso perceba que estes sinais é necessário descansar, caso contrário, é possível que o cérebro seja ainda mais sobrecarregado, resultando em enxaquecas ou até mesmo em sintomas de uma depressão.
Várias situações que podem levar ao cansaço mental que, se persistente, pode se tornar um problema na vida do indivíduo. Todavia, nem sempre a pessoa tem consciência do que está causando o esgotamento e como sair do círculo vicioso. Sendo fundamental buscar ajuda psicológica para lidar com a questão.
Entre as causas mais comuns de cansaço mental que são responsáveis por manter o cérebro ativo o tempo todo estão: trabalho excessivo, sem pausas ou férias por muito tempo; período longo de estímulos intelectuais, como estudos e pesquisas; preocupações excessivas com problemas pessoais e/ou profissionais; exposição constante aos estímulos das redes sociais e excesso de informações; depressão e ansiedade.
Há casos em que apenas os hábitos saudáveis podem não ser o suficiente para combater o cansaço mental. Sendo importante buscar a ajuda de um psicólogo. Através da terapia, o paciente vivenciará um processo de autoconhecimento no qual será capaz de reconhecer gatilhos e padrões de comportamento. A terapia é muito valiosa para mudar a visão das pessoas em relação a como lidam com os problemas, frustrações e preocupações rotineiras. Isso significa entender que eles continuaram acontecendo, mas ser capaz de enfrentá-los de uma maneira mais saudável para não desencadear ao cansaço mental.
O acompanhamento psicológico é recomendado para qualquer indivíduo, não somente aqueles que enfrentam algum problema mais grave. Cuidar do seu bem-estar e da sua qualidade de vida é fundamental para se sentir melhor consigo mesmo e lidar de maneira mais saudável com os obstáculos que cruzarão o seu caminho.