Somos tomados por sentimentos e lidamos com eles todos os dias. Muitas pessoas acreditam que estes sentimentos são seres abstratos e sem forma, guardados em algum lugar na cabeça ou talvez no coração. As emoções acaba que escapa do nosso controle e precisamos aprender a controlar. Podemos encontrar dicas de como domar essas emoções internas. É preciso entender melhor quem são esses sentimentos internos e como eles influenciam nossos comportamentos e ações.
Segundo apresenta Guilhardi (2002) os sentimentos, não são seres mentais e abstratos. Eles estão aí, concretamente e se manifestam em nosso organismo. Por exemplo, uma pessoa que está ansiosa, apresenta alterações no ritmo dos batimentos cardíacos. Assim como, uma pessoa alegre pode apresentar as mesmas alterações. Muitas pessoas confundem ao pensar que os sentimentos são causadores de nossas ações. Conforme o autor não é correto dizer que uma pessoa bateu na outra porque estava com raiva. A raiva é toda uma interação e não apenas aquele momento isolado. Dessa forma, para entender o ato, seria necessário avaliar atentamente quais foram os eventos antecedentes que produziram os comportamentos e os sentimentos.
Damasio considera que a emoção não é atribuída apenas aos humanos. Mas, em nosso caso, podemos não só ter prazer sexual ou medo (emoções que animais também possuem), mas também, termos compaixão com o sofrimento de outras pessoas, ficarmos encantados com um sorriso ou tantas outras emoções que são trazidas .O conceito de emoção e sentimento é bem próximo, mas possui uma distinção que na prática facilita bastante a sua identificação. Os sentimentos, seriam privados e voltados para dentro, já as emoções são públicas e voltadas para fora.
Nem sempre temos consciência de nossos sentimentos. Um organismo pode representar padrões neurais e mentais que denominamos de sentimentos sem jamais saber que ele existe. Na verdade, existem muitas evidências de que não temos consciência de todos os sentimentos. Quando sentimos ansiosos, inquietos, satisfeitos ou descontraídos, o sentimento que acabamos de tomar conhecimento, não apareceu neste momento, mas algum tempo antes. Quando uma emoção aparece, o sentimento por ela desencadeado, já estava ali, mesmo que ainda não houvesse se manifestado.
Inteligência Emocional envolve a capacidade de perceber, avaliar, gerar, compreender e conhecer emoções. Assim é possível controlar emoções a fim de crescer emocionalmente e intelectualmente. Porém, para conseguir controlar as emoções para um determinado fim, é necessário possuir habilidades anteriores, como se fossem pré-requisitos. O requisito considerado mais básico, seria o da percepção emocional. Tal percepção diz respeito à aptidão de reconhecer diferentes emoções em si e saber expressar em situações sociais. Existe uma capacidade do pensamento gerar emoções, assim como as emoções podem influenciar um processo cognitivo. Pessoas que são habilidosas com suas emoções tendem a usar emoções positivas para desenvolver criatividade e processar uma informação de forma integrada.
Emoções e sentimentos estão conosco e é possível controlá-los Para isso será necessário prática, paciência e autoconhecimento. O primeiro passo: é se conhecer. Se alguma situação faz com que você perda o controle pense em qual sentimento está envolvido nesta situação. Não justifique suas ações com tais sentimentos.
Os sentimentos são internos e precisamos entendê-los para melhor lidar com eles. Você precisará de ajuda para identificá-los e aprender a viver com eles e o psicólogo; poderá te ajudar com isso. Mas, as ações provocadas pelas emoções são atos voluntários. Em algum momento, você decide se grita, bate, foge, conversa, sorri, abraça, respira, etc. As suas emoções não podem controlar isso e essa decisão será sua. Você é dono de suas emoções e sentimentos e não o contrário.
Não se justifique, pois as justificativas só servem apenas para dizer a nós mesmos que está tudo bem agir daquela maneira. Você é responsável pelas reações que você tem tido nas situações do cotidiano e aprender com suas emoções. Quando se sentir nervoso, espera você se acalmar. Se você está com raiva, inseguro ou ansioso, pense, racionalmente sobre o assunto. Pare um pouco, espere as reações físicas passarem, porque elas vão passar. Exercite suas emoções, pratique e veja a situação de outra forma. Isso não quer dizer que você nunca mais irá sentir raiva ou que não deveria sentir. Mas, apenas que você terá mais controle sobre si e poderá decidir qual a melhor reação a se tomar em uma determinada situação.