O que você faz quando está sentindo dor nas costas? A lombalgia (dor nas costas) é uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas vão ao médico. Condição multifatorial que afeta sete em cada 10 pessoas.
Se sua dor não teve origem de um trauma físico, como por exemplo uma queda ou torção de tornozelo, o repouso absoluto pode não ser a melhor saída.
Erradamente, por muitos anos, ficar descansando na cama ou em repouso absoluto era um conselho normal, acreditando-se que qualquer atividade ou esforço pudesse agravar o quadro clínico. Porém, diversos estudos científicos atuais não recomendam o repouso absoluto e enfatizam que o repouso excessivo compromete o condicionamento físico e o bem-estar dos pacientes, podendo até atrasar sua recuperação e entrar num ciclo:
INATIVIDADE – REDUÇÃO DA CAPACIDADE FUNCIONAL – DESCONDICIONAMENTO – INATIVIDADE.
Quando você deixa de se movimentar ou restringe o movimento com o intuito de aliviar a dor que está sentido, aos poucos pode ocorrer redução da amplitude de movimento articular, diminuição de força muscular e da flexibilidade. Com o repouso na cama, você perde cerca de 1% de força muscular a cada dia, podendo perder de 20 a 30% em uma semana. Tornando-se mais difícil o retorno a qualquer atividade física. Á medida que você fica mais fraco e rígido, sua recuperação leva mais tempo.
Pense, manter-se ativamente e movimentando-se poderá ativar a musculatura, aumentar o fluxo sanguíneo e liberar substâncias que promovem o bem-estar.
Escolha exercícios que você goste. Várias atividades podem ajudar a aliviar a dor. Tente incluir atividades que inicialmente fortalecerão os músculos ao redor do tronco, abdominais e região lombar.
Se você estiver passando por crises severas e que não melhoram, a avaliação e o tratamento por um profissional de saúde especializado em problemas musculoesqueléticos podem ajudar. Esses profissionais podem usar técnicas ativas e passivas para ajudá-lo a se sentir melhor.
As consequências da inatividade podem ser prevenidas com a intervenção fisioterapêutica, melhorando não só o desempenho físico, como também o emocional e, consequentemente, a qualidade de vida.
Então, se você tem alguma dor de início insidioso, movimente-se!
Mas, fique atento se as dores aumentarem ou não desapareceram, essa é hora perfeita para você procurar um fisioterapeuta!