Você já parou para pensar em quantas vezes ao longo do dia ingeriu algum alimento porque realmente estava com fome ou por algum outro motivo, seja ansiedade, tédio, raiva, memória afetiva ou para se socializar?
Estes sentimentos nos levam a comer sem necessidade e além do que realmente nosso corpo necessita. Para distinguir qual tipo de fome você está sentindo, preparei alguns tópicos.
Existem alguns tipos de fome, que podem ser confundidas facilmente, portanto, é muito importante saber identificá-las para que você saiba como agir em meio as estas situações. Abaixo podemos ver os tipos mais comum em nossa rotina:
• FOME FÍSICA: É a necessidade do organismo de manter o balanço energético;
• FOME ESPECÍFICA: É uma vontade bem específica, mas não é urgente – chamada também de apetite. Está relacionada ao prazer, a sentir o gosto, degustar, apreciar, saborear;
• FOME SOCIAL: É aquela fome em que você está em um contexto social e tem vontade de comer um alimento porque está alí. A vontade aparece quando vemos, sentimos o cheiro e ouvimos falar do alimento;
• FOME EMOCIONAL: Muitas vezes ela é confundida com a fome física, mas existem duas diferenças: a necessidade da urgência e de algo específico e gostoso. Ela está ligada a um fator emocional importante, como estresse, tristeza, culpa.
Independentemente do tipo de fome que você sente com mais frequência, é sempre bom ter este sentimento plenamente controlado. Uma boa orientação nutricional pode ajudar sempre a ter este controle.