Ansiedade é um termo geral para vários distúrbios que causam nervosismo, medo, apreensão e preocupação. Ter ansiedade é normal em nós seres humanos, no entanto, ela se torna um indicador de doença subjacente somente quando os sentimentos se tornam excessivos, obsessivos e interferem na vida cotidiana.
Uma pessoa que tem o transtorno de ansiedade pode sentir sintomas tanto mentais, quanto físicos, que atrapalham o dia a dia de diversas formas. Um exemplo disso seria a preocupação intensa, excessiva e persistente, medo de situações cotidianas, frequência cardíaca elevada, respiração rápida, sudorese, sensação de cansaço, sensação de falta de ar ou estresse elevado, perca de sentido da vida, inquietude constante e até mesmo tristeza, apetite desregulado, tensão muscular, mãos frias e suadas.
Vale ressaltar que temos vários tipos de ansiedade, como Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC), Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), fobia social, ansiedade por estresse pós-traumático, síndrome do pânico, entre outros.
Sabemos que a causa de ansiedade pode ser multifatorial, entre eles, destacam-se: Fatores genéticos; histórico de transtorno de ansiedade na família; traumas, como perda de alguém querido ou acidentes; problemas na infância; doenças físicas; dificuldade de concentração; nervosismo; medo constante; e abuso de drogas, álcool ou medicação.
Você acha que é possível ter o controle da ansiedade? Para a nossa alegria, eu digo que SIM!
Claro que não vai ser uma tarefa simples e já antecipo que a busca por terapia vai ser crucial nessa jornada. Para reduzir a ansiedade, você pode começar por mudanças de hábitos diários, ter um estilo de vida saudável, reduzir ou extinguir cafeína, açúcar e alimentos processados, atividade física e, claro, procurar ajuda com um psicólogo ou psiquiatra.
Ir a um especialista não faz de você uma pessoa doente, mas sim alguém que se cuida e que se preocupa com o seu próprio bem-estar emocional e com as pessoas que você ama, pois se você sofre, eles também vão sofrer. A terapia, seja ela com um psicólogo online ou presencial, é a sua melhor aliada na hora de diminuir a ansiedade e, enfim, tratá-la. Além disso, é o método ideal para fazer as mudanças de vida que você precisa que citei no texto.
Para finalizarmos, gostaria de deixar claro: “Nossas vidas não se resumem a certo e/ou errado; faça isso e tenha resultado; faça aquilo e mude de vida; veja cinco passos para acabar com a sua ansiedade; depressão, ou seja lá o que for”. Além disso, tudo que está aqui não é uma receita de bolo, para que seja seguida fielmente. Tudo que expressei nesse texto, são apenas maneiras de tentarmos entender toda essa sinfonia que ocorre em nós mesmos e que, muitas vezes, não entendemos de onde saiu ou o porquê sentimos.
Não se prenda em receitas ou facilidades vendidas na internet, busque ajuda com um profissional de sua confiança e se encontre num universo dentro de si, que, às vezes, você ainda não conhece.